吳Sir的2025-2026初善班常識科
「體育課前，為什麼我們一定要認真做熱身伸展操呢？」
「拉筋時動作要緩慢、輕柔，拉到感覺緊緊的就行喔！」
「拉筋能增加關節和肌肉的彈性，運動就不易扭傷受傷！」
請老師根據學生的個別化學習評估，指引學生切換至對應的「星級軌道」完成實作：
指引：點擊下方的伸展項目卡片，高亮亮起溫暖橘色，並了解它們的健康作用吧！
指引：點擊左側「拉筋操卡片」（藍色高亮），跟著老師和嗶嗶做動作，點擊右側「開始伸展」按鈕進行 10 秒靜態拉筋挑戰！
指引：做伸展運動一定要科學、安全。請閱讀安全指引，完成下面的小考核吧！
「小澳在做弓步壓腿拉筋時，為了炫耀自己身體軟，他雙腿直立，整個人像彈簧一樣一上一下猛烈地向下彈跳震動，結果腰部和腿後側的肌肉刺痛了一下。他做錯了什麼？」
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