吳Sir
吳Sir的2025-2026初善班常識科
初善班常識科
第五章 健康教育——足夠支撐身體的骨骼與肌肉系統／第七單元 讓身體動起來：肌肉的力量／第七小節 讓身體動起來：肌肉的力量
📂 第五章 ➔ 🦴 單元 7

讓身體動起來：肌肉的力量

🏫 中學生活融合情境：
在今天的中學部拔河比賽中，小澳咬緊牙關、用盡全身力氣拉繩子！他發現手臂上的肌肉突然變得鼓鼓的、硬邦邦的。這就是肌肉在發揮神奇的力量！
🎒 我們的學習夥伴今日焦點

小澳的疑惑

「為甚麼我一出力拉繩子，手臂上的肌肉就會鼓起來呢？」

小蓮的提醒

「用力運動之後，一定要輕輕揉揉手臂，讓肌肉休息放鬆喔！」

嗶嗶的錦囊

「骨骼是支架，肌肉收縮拉動骨頭，我們才能靈活運動！」

📖 拔河比賽日常對話故事：支撐我們出力的肌肉
小澳：
小蓮！剛剛拔河的時候，我手臂用力一拉，前側的肌肉立刻變得像小饅頭一樣鼓起來，還硬硬的！可是我現在放鬆了，它又變軟變平了耶！
小蓮：
對呀！我也注意到了！當我們彎曲手臂拉繩子時，上臂前側的「肱二頭肌」會用力縮短，所以鼓鼓的；這時候後側的「肱三頭肌」就會放鬆拉長。我們用力時，這兩塊肌肉會互相合作喔！
嗶嗶：
嗶嗶！小澳和小蓮觀察得非常仔細！肌肉跨過關節連接在骨頭上。當肌肉收縮變短（鼓起）時，就會拉動骨頭；當肌肉舒張變長時，骨頭就回到原位。就是這股「拉力」，讓我們能靈活運動喔！

🛠️ 今日常識任務實作頁

請老師根據學生的個別化學習評估，指引學生切換至對應的「星級軌道」完成實作：

⭐ 肱二頭肌與肱三頭肌出力指認探索

指引：點擊下方的肌肉部位卡片，高亮亮起溫暖橘色，並了解它們在我們出力時的動作吧！

💪 肱二頭肌 (出力彎曲)
🧘 肱三頭肌 (推開伸直)

⭐⭐ 手臂彎曲肌肉收縮模擬器

指引：點擊左側「控制按鈕」（藍色高亮），觀察右側手臂骨骼和肌肉形狀的動態變化，體驗肌肉是如何拉動關節的！

💪 彎曲手臂 (出力拉繩)
🧘 伸直手臂 (放鬆休息)
👉 請點擊上方按鈕開始體驗！

⭐⭐⭐ 肌肉疲勞恢復與安全防護

指引：請仔細閱讀以下肌肉酸痛防護守則，並回答嗶嗶提出的課後思考挑戰！

【防護一】肌肉酸痛原理：劇烈運動後（如拔河、跑步），肌肉纖維會產生輕微疲勞，隔天會覺得酸痛，這是非常正常的生理反應。
【防護二】溫和舒緩方法：肌肉酸痛時，可以進行「溫熱敷」（用溫熱的濕毛巾敷在手臂上）和「輕柔按摩」，這樣能促進血液循環，加速肌肉恢復。
【防護三】嚴禁暴力揉捏：酸痛時千萬不能用極大的力氣去猛力揉捏或捶打肌肉，否則會導致微血管破裂，加重肌肉受傷。
🤔 嗶嗶的常識思考挑戰：

「小澳參加完拔河比賽，隔天睡醒發現兩隻手臂酸痛得抬不起來。為了幫助疲勞的肌肉快速恢復，小澳應該怎麼做呢？」

🔨 A. 用拳頭用力猛烈捶打酸痛的肌肉，覺得痛才有效。
♨️ B. 用溫熱的濕毛巾熱敷手臂，並沿著手臂輕柔地按摩，讓肌肉慢慢放鬆！
🥶 C. 故意不活動手臂，一直躺在床上生氣。

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